Ingredjenti Nutrizzjonali tad-dieta

Għaliex Agħżelna

Xi'an Yihui Bio-technology Co., Ltd hija fornitur ta 'materja prima farmaċewtika ta' livell għoli u prodotti kimiċi fini. Ġejna stabbiliti fl-2010. Il-prodotti ewlenin tagħna jinkludu materja prima farmaċewtika, kimiċi fini, supplimenti tad-dieta u ingredjenti kosmetiċi. Għandna l-fabbrika tagħna stess, li tkopri erja ta 'aktar minn 10,000 metri kwadri u hija mgħammra b'workshops u faċilitajiet moderni, li jistgħu jlestu b'mod indipendenti l-kompiti ta' riċerka u żvilupp, produzzjoni u bejgħ ta 'diversi prodotti. Bħalissa, aħna impenjati għal riċerka u żvilupp ta 'drogi ġodda u żvilupp kliniku, u l-prodotti tagħna huma prinċipalment esportati lejn l-Ewropa, l-Istati Uniti, il-Ġappun, il-Korea t'Isfel u pajjiżi u reġjuni oħra.

Professjonali ħafna

It-tim tagħna huwa magħmul minn persunal tekniku anzjan b'dottorati u lawrji tal-masters. Għandhom kapaċitajiet qawwija ta 'riċerka xjentifika fil-qasam tal-prodotti bijoloġiċi u għandhom aktar minn għaxar snin ta' R&D kimiċi u kapaċitajiet ta 'formulazzjoni.

Workshop Effiċjenti
Aħna nużaw tagħmir awtomatizzat u linji ta 'produzzjoni biex intejbu l-effiċjenza tal-produzzjoni. Kull workshop huwa ddisinjat u mibni skond standards internazzjonali u jista 'jlesti produzzjoni mħaffa u kompiti ta' customization tal-massa.

Produzzjoni stretta
Il-workshops tagħna huma mgħammra b'sistemi ta 'kontroll ambjentali, inklużi kontrolli ta' temperatura, umdità u kwalità tal-arja, kif ukoll kmamar nodfa ddedikati għal operazzjonijiet ta 'produzzjoni u ippakkjar taħt kundizzjonijiet ambjentali stretti.

Assigurazzjoni tal-Kwalità
Il-prodotti tagħna għaddew minn ċertifikazzjonijiet ISO, CE, SGS, HALAL u KOSHER, u t-tim tagħna jagħtik ukoll appoġġ ta 'kwalità wara l-bejgħ u gwida teknika professjonali.

Id-dar 12 L-aħħar paġna 1/2

X'inhu l-Ingredjenti Nutrizzjonali tad-dieta

In-nutrijenti huma komposti kimiċi fl-ikel li jintużaw mill-ġisem biex jaħdem sew u jżomm is-saħħa. Proteini, karboidrati, xaħam, vitamini, minerali, fibra u ilma huma kollha nutrijenti. Dawn in-nutrijenti huma l-komponenti ewlenin ta 'dieta sana u bilanċjata, bħall-arboidrati, ix-xaħmijiet u l-proteini huma makronutrijenti li jipprovdu kaloriji u enerġija. Nistgħu nkludu wkoll nutrijenti oħra, bħall-fibra u l-kalċju. Jekk in-nies ma jkollhomx il-bilanċ tajjeb ta 'nutrijenti fid-dieta tagħhom, ir-riskju tagħhom li jiżviluppaw ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa jiżdied.

Karatteristiċi ta 'Ingredjenti Nutrizzjonali tad-dieta

Ingredjenti sikuri

Aħna niżviluppaw ingredjenti naturali funzjonali derivati minn pjanti u ħxejjex aromatiċi, u ma nużawx aġenti li jbajdu, preservattivi u ingredjenti oħra fil-produzzjoni biex niżguraw li huma favur is-saħħa tal-bniedem.

Użi Wiesgħa

Dawn in-nutrijenti tad-dieta jintużaw ħafna bħala sorsi ta 'nutrijenti essenzjali f'supplimenti tad-dieta, ikel funzjonali, nutrizzjoni tat-trabi u anzjani, kożmetiċi, kura personali u prodotti oħra mingħajr riċetta.

Konformità tal-Kwalità

L-ingredjenti nutrittivi tagħna huma konformi maċ-ċertifikati DMF u CEP tal-Istati Uniti, u t-trasparenza sħiħa tal-katina tal-provvista hija żgurata permezz ta 'superviżjoni komprensiva tas-suq u appoġġ tekniku.

Customizable

Dawn in-nutrijenti tad-dieta jidħlu f'varjetà wiesgħa biex jipprovdu industriji differenti b'togħma ta 'ikla, titjib nutrittiv u jistgħu jiġu personalizzati biex iżidu t-togħma għal varjetà ta' prodotti ta 'taħlit minn qabel.

Applikazzjoni ta 'Ingredjenti Nutrizzjonali tad-dieta

Tipprovdi Appoġġ Ġenerali għall-Benessri

Din hija l-litanija tiegħek ta 'formuli multiminerali + multivitamini, probijotiċi, eċċ. Forsi tieħu dawn kuljum biex tkopri għal dieta / reġimen ta' rqad / pjan ta 'fitness inqas minn stellari. Dawn ma jimmirawx għal kwistjonijiet ta' saħħa partikolari, iżda għandhom l-għan li jagħtu spinta lill-benessri fiżiku u mentali ta' kuljum.

L-indirizzar ta' Kwistjonijiet ta' Saħħa Speċifiċi

Inti tista 'tieħu kors ta' supplimenti b'għan speċifiku tas-saħħa. Per eżempju, forsi inti isfel xi kalċju + vitamina D biex ittejjeb is-saħħa tal-għadam. Jew, biex tikseb reali speċifiċi, nies b'deġenerazzjoni makulari relatata mal-età jistgħu jieħdu taħlita ta 'vitamini Ċ u E, żingu, ram, lutein, u zeaxanthin (magħruf ukoll bħala AREDS) biex inaqqsu t-telf tal-vista.

Prevenzjoni ta' Mard jew Korriment

Minflok ma tuża supplimenti biex tgħin f'kwistjoni eżistenti, tista 'tikkunsidrahom bħala miżura preventiva. Dan ukoll jista 'jfisser li tieħu ċertu suppliment għal raġuni speċifika. Pereżempju, in-nies tqal ħafna drabi jieħdu supplimenti ta' folate jew folic acid biex ibaxxu r-riskju ta 'ċerti kwistjonijiet ta' żvilupp tal-fetu.

Tipi ta 'Ingredjenti Nutrizzjonali tad-dieta

Karboidrati
Il-karboidrati huma sors ewlieni ta 'enerġija tal-ġisem tagħna, u ġejjin prinċipalment minn qmuħ, bħar-ross u noodles. Barra minn hekk, ikel ieħor bħal frott, ħxejjex bl-għeruq, fażola niexfa u prodotti tal-ħalib fihom ukoll karboidrati.

Proteini
Laħam, ħut, frott tal-baħar, bajd, prodotti tal-ħalib, fażola niexfa u prodotti tal-fażola huma sorsi tajbin ta 'proteina. Il-funzjonijiet ewlenin tiegħu jinkludu l-bini, it-tiswija u ż-żamma ta 'tessuti tal-ġisem b'saħħithom.

Xaħmijiet
Ix-xaħmijiet jistgħu jinstabu f'ikel bħal laħam, prodotti tal-ħalib, ġewż, żrieragħ u żjut li jittieklu. Ix-xaħmijiet iservu bħala tip ta 'sors ta' enerġija. Huma jipprevjenu t-telf tas-sħana f'temp kiesaħ estrem u jipproteġu l-organi kontra xokk. Huma responsabbli biex jagħmlu parti miċ-ċelloli tal-ġisem tagħna u jittrasportaw vitamini li jinħallu fix-xaħam bħall-vitamina A, D, E u K.

Vitamini
Hemm ħafna tipi ta 'vitamini minn diversi gruppi ta' ikel u jipparteċipaw fil-metaboliżmu tal-ġisem differenti bħalma huma ż-żamma tal-ġilda u xagħar b'saħħithom, il-bini tal-għadam u r-rilaxx u l-użu tal-enerġija mill-ikel. Il-vitamini jistgħu jiġu kklassifikati f'vitamini li jinħallu fl-ilma u li jinħallu fix-xaħam.

Minerali

Il-minerali huma grupp ta' nutrijenti essenzjali li jirregolaw ħafna funzjonijiet tal-ġisem bħall-bilanċ tal-fluwidu, il-kontrazzjoni tal-muskoli u t-trażmissjoni tal-impulsi tan-nervituri. Xi minerali huma komponent strutturali tal-ġisem, bħall-kalċju fl-għadam u s-snien.

Fibra tad-dieta

Il-fibra tad-dieta hija l-parti indiġeribbli li tinsab fil-pjanti. Jgħin biex jistabbilizza z-zokkor fid-demm, jippromwovi s-saħħa gastrointestinali u jipprevjeni stitikezza. Fibra tad-dieta tista 'tiġi kklassifikata f'fibra solubbli u li ma tinħallx.

Ilma

L-ilma huwa l-aktar sustanza abbundanti fil-ġisem tal-bniedem u huwa wkoll nutrijent essenzjali biex inżommu s-saħħa tagħna. Il-funzjonijiet ewlenin ta 'l-ilma jinkludu r-regolamentazzjoni tat-temperatura tal-ġisem, il-produzzjoni ta' fluwidi tal-ġisem, it-trasport ta 'nutrijenti u t-tneħħija ta' prodotti ta 'skart.

Fatturi li għandek tikkonsidra meta tagħżel ingredjenti nutrizzjonali tad-dieta

It-Tikketta tas-Suppliment tad-dieta

Il-prodotti mibjugħa bħala supplimenti tad-dieta jiġu b'tikketta tal-Fatti Supplimentari li telenka l-ingredjenti attivi, l-ammont għal kull porzjon (doża), u ingredjenti oħra, bħal fillers, binders, u ħwawar. Il-manifattur jissuġġerixxi d-daqs tal-porzjon, iżda l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista' jiddeċiedi li ammont differenti huwa aktar xieraq għalik.

Effettività

Xi supplimenti tad-dieta jistgħu jgħinuk tikseb ammonti adegwati ta 'nutrijenti essenzjali jekk ma tiekolx varjetà nutrittiva ta' ikel. Madankollu, is-supplimenti ma jistgħux jieħdu post il-varjetà ta 'ikel li huwa importanti għal rutina ta' ikel tajjeb għas-saħħa.
Xi supplimenti tad-dieta jistgħu jtejbu s-saħħa ġenerali u jgħinu biex jimmaniġġjaw xi kundizzjonijiet tas-saħħa. Pereżempju:

Il-kalċju u l-vitamina D jgħinu biex iżommu l-għadam b'saħħtu u jnaqqsu t-telf tal-għadam.
L-aċidu foliku jnaqqas ir-riskju ta 'ċerti difetti tat-twelid.
L-aċidi grassi Omega-3 miż-żjut tal-ħut jistgħu jgħinu lil xi nies b'mard tal-qalb.
Ħafna supplimenti oħra jeħtieġu aktar studju biex jiddeterminaw jekk għandhomx valur. L-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga tal-Istati Uniti (FDA) ma tiddeterminax jekk is-supplimenti tad-dieta humiex effettivi qabel ma jitqiegħdu fis-suq.

Sigurtà u Riskju

Ħafna supplimenti fihom ingredjenti attivi li jista 'jkollhom effetti qawwija fuq il-ġisem. Dejjem kun attent għall-possibbiltà ta 'reazzjoni ħażina, speċjalment meta tieħu prodott ġdid.
X'aktarx ikollok effetti sekondarji minn supplimenti tad-dieta jekk teħodhom f'dożi għoljin, jew minflok mediċini preskritti, jew jekk tieħu ħafna supplimenti differenti. Xi supplimenti jistgħu jżidu r-riskju ta 'fsada jew, jekk jittieħdu qabel l-operazzjoni, jistgħu jibdlu r-rispons tiegħek għall-anestesija. Is-supplimenti jistgħu wkoll jinteraġixxu ma' xi mediċini b'modi li jistgħu jikkawżaw problemi. Hawn huma ftit eżempji:

Il-Vitamina K tista' tnaqqas il-kapaċità tal-warfarin irqaq tad-demm biex jipprevjeni d-demm milli jagħqad.
St. John's wort jista 'jħaffef it-tqassim ta' ħafna mediċini u jnaqqas l-effettività tagħhom (inklużi xi antidipressanti, pilloli għall-kontroll tat-twelid, mediċini tal-qalb, mediċini kontra l-HIV, u mediċini tat-trapjant).
Supplimenti antiossidanti, bħall-vitamini Ċ u E, jistgħu jnaqqsu l-effettività ta 'xi tipi ta' kimoterapija tal-kanċer.
Oqgħod attent li tieħu supplimenti tad-dieta, lil hinn minn suppliment standard ta' qabel it-twelid, jekk inti tqila jew qed tredda'. Ukoll, oqgħod attent li tagħti supplimenti lil tifel, sakemm ma jkunx rakkomandat mill-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom. Ħafna supplimenti ma ġewx ittestjati sew għas-sigurtà fit-tfal u f'dawk li huma tqal jew li qed ireddgħu.

Kwalità

L-FDA stabbiliet Prattiki Tajba ta' Manifattura (GMPs) li l-kumpaniji għandhom isegwu biex jgħinu jiżguraw l-identità, il-purità, is-saħħa u l-kompożizzjoni tas-supplimenti tad-dieta tagħhom. Dawn il-GMPs jistgħu jipprevjenu li żżid l-ingredjent ħażin (jew wisq jew ftit wisq mill-ingredjent korrett) u jnaqqsu ċ-ċans ta 'kontaminazzjoni jew imballaġġ u tikkettar mhux xieraq ta' prodott. L-FDA tispezzjona perjodikament faċilitajiet li jimmanifatturaw supplimenti.
Diversi organizzazzjonijiet indipendenti joffru ttestjar ta 'kwalità u jippermettu lill-prodotti li jgħaddu minn dawn it-testijiet juru siġill ta' assigurazzjoni tal-kwalità li jindika li l-prodott kien manifatturat kif suppost, fih l-ingredjenti elenkati fuq it-tikketta, u ma fihx livelli ta 'ħsara ta' kontaminanti. Dawn is-siġilli ma jiggarantixxux li prodott huwa sigur jew effettiv. Organizzazzjonijiet li joffru ttestjar ta’ kwalità jinkludu:

ConsumerLab.com
NSF Internazzjonali
Farmakopea tal-Istati Uniti

It-Tikketta tal-Fatti tan-Nutrizzjoni tal-Ingredjenti Nutrizzjonali tad-Dieta

Isservi ta' Informazzjoni
Meta tħares lejn it-tikketta tal-Fatti tan-Nutrizzjoni, l-ewwel agħti ħarsa lejn in-numru ta 'porzjonijiet fil-pakkett (porzjonijiet għal kull kontenitur) u d-daqs tal-porzjon. Id-daqsijiet tal-porzjon huma standardizzati biex jagħmluha aktar faċli li tqabbel ikel simili; huma pprovduti f'unitajiet familjari, bħal tazzi jew biċċiet, segwiti mill-ammont metriku, eż., in-numru ta' grammi (g). Id-daqs tal-porzjon jirrifletti l-ammont li n-nies tipikament jieklu jew jixorbu. Mhijiex rakkomandazzjoni ta' kemm għandek tiekol jew tixrob.
Huwa importanti li tirrealizza li l-ammonti kollha tan-nutrijenti murija fuq it-tikketta, inkluż in-numru ta 'kaloriji, jirreferu għad-daqs tal-porzjon. Oqgħod attent għad-daqs tas-servizz, speċjalment kemm hemm porzjonijiet fil-pakkett tal-ikel.

Kaloriji
Il-kaloriji jipprovdu kejl ta' kemm tieħu enerġija minn porzjon ta' dan l-ikel. Fl-eżempju, hemm 280 kalorija f'porzjon waħda ta 'lasagna. X'jiġri jekk tiekol il-pakkett kollu? Imbagħad, inti tikkonsma 4 porzjonijiet, jew 1,120 kaloriji.
Biex tikseb jew iżżomm piż tal-ġisem b'saħħtu, ibbilanċja n-numru ta 'kaloriji li tiekol u tixrob man-numru ta' kaloriji li juża ġismek. 2,000 kaloriji kuljum tintuża bħala gwida ġenerali għal pariri dwar in-nutrizzjoni. Il-ħtiġijiet tiegħek ta' kaloriji jistgħu jkunu ogħla jew aktar baxxi u jvarjaw skond l-età, is-sess, it-tul, il-piż u l-livell ta' attività fiżika tiegħek.

Nutrijenti
Tista' tuża t-tikketta biex tappoġġja l-bżonnijiet tad-dieta personali tiegħek – tfittex ikel li jkun fih aktar nutrijenti li trid tieħu aktar u inqas nutrijenti li tista' tkun trid tillimita. Nutrijenti biex tikseb inqas minn: Xaħam Saturat, Sodju, u Zokkor Miżjud. Xaħam saturat, sodju, u zokkor miżjud huma nutrijenti elenkati fuq it-tikketta li jistgħu jkunu assoċjati ma 'effetti ħżiena fuq is-saħħa - u l-Amerikani ġeneralment jikkunsmaw wisq minnhom.

Il-Valur Perċentwali ta' Kuljum (%DV)
Il-% Valur ta' Kuljum (%DV) huwa l-perċentwali tal-Valur ta' Kuljum għal kull nutrijent f'porzjon tal-ikel. Il-Valuri ta' Kuljum huma ammonti ta' referenza (espressi fi grammi, milligrammi, jew mikrogrammi) ta' nutrijenti li għandhom jiġu kkunsmati jew li ma jaqbżux kull jum.
Il-%DV juri kemm nutrijent f'porzjon ta' ikel jikkontribwixxi għal dieta totali ta' kuljum, jgħinek tiddetermina jekk porzjon ta' ikel huwiex għoli jew baxx f'nutrijent.

X'Għandek Taf Meta Uża Ingredjenti Nutrizzjonali tad-Dieta

Kellem lit-tabib tiegħek jekk ma taħsibx li qed tieħu biżżejjed vitamini u minerali fid-dieta tiegħek. Hu jew hi jistgħu jgħinuk tiddeċiedi liema mikronutrijenti għandek bżonn. It-tabib tiegħek jista' wkoll jirrakkomanda suppliment tad-dieta. Dan jiddependi fuq is-saħħa ġenerali u l-istil tal-ħajja tiegħek. Is-supplimenti jistgħu jikkawżaw problemi bi trattamenti tal-kanċer jew kirurġija. It-tabib tiegħek ikun jaf jekk jinteraġixxix ma' xi kundizzjonijiet tas-saħħa li għandek.

Pereżempju, ikel rikk fil-vitamina E u l-beta-karotên huwa tajjeb għas-saħħa. Madankollu, it-Task Force tas-Servizzi Preventivi tal-Istati Uniti (USPSTF) u l-Akkademja Amerikana tat-Tobba tal-Familja (AAFP) jirrakkomandaw kontra t-teħid ta 'vitamina E jew beta-karotene għall-prevenzjoni ta' mard kardjovaskulari u kanċer. Nies li jpejpu jew li huma f'riskju għall-kanċer tal-pulmun għandhom jevitaw ukoll il-beta-carotene. Jista 'jżid ir-riskju tagħhom ta' kanċer tal-pulmun.

Kumpaniji tal-mediċina jsegwu r-regolamenti tal-FDA. Xi dawk li jfasslu s-supplimenti tad-dieta jsegwu l-istandards tal-kwalità tal-Konvenzjoni tal-US Pharmacopeial (USP). Dan ifisser li huma volontarji biex il-prodotti tagħhom jiġu ttestjati. Kumpanija barra tiċċekkjahom għall-kwalità u l-purità qabel ma jinbiegħu. Dawn is-supplimenti juru kredenzjali addizzjonali fuq it-tikketti tagħhom.

Is-supplimenti tad-dieta ġeneralment huma sikuri sakemm ma jintużawx f'ammonti eċċessivi. Dan hu veru speċjalment għall-vitamini A u E li jinħallu fix-xaħam. Iċċekkja l-allowance ta' kuljum rakkomandata (RDA) fuq it-tikketta. Jekk tieħu wisq jista 'jikkawża effetti sekondarji mhux mixtieqa jew ta' ħsara.

Madankollu, xi supplimenti tal-ħxejjex jistgħu ma jkunux sikuri. Jistgħu jkun fihom ingredjenti mhux elenkati li jġiegħlek timrad. Drogi li mhumiex elenkati fuq it-tikketta jistgħu jinkludu sterojdi jew estroġeni. Il-prodotti jistgħu saħansitra jkun fihom sustanzi tossiċi, jew velenużi. Eżempji jinkludu arseniku, merkurju, ċomb, u pestiċidi. Is-supplimenti għandhom jiġu mfakkra jekk jinstabu li fihom ingredjenti tossiċi.

Ċertifikat

productcate-1-1

fabbrika tagħna

productcate-1-1

Mistoqsijiet Frekwenti ta 'Ingredjenti Nutrizzjonali tad-dieta

Q: X'inhuma l-komponenti tad-dieta tal-ikel?

A: Hemm komponenti nutrittivi ta 'ikel, karboidrati, proteini, xaħmijiet, vitamini, minerali u ilma. Karboidrati, proteini, u xaħmijiet huma meqjusa bħala makronutrijenti u huma dak li jipprovdulek kaloriji, jew dak li nirreferi għalih bħala enerġija.

Q: X'għandu jkun fiha dieta nutrittiva?

A: Tenfasizza frott, ħaxix, ħbub sħaħ, u ħalib u prodotti tal-ħalib mingħajr xaħam jew bi ftit xaħam. Jinkludi varjetà ta 'ikel ta' proteini bħal frott tal-baħar, laħam dgħif u tjur, bajd, legumi (fażola u piżelli), prodotti tas-sojja, ġewż, u żrieragħ.

Q: Xi jfisser ingredjenti fin-nutrizzjoni?

A: Ingredjent tal-ikel huwa kwalunkwe sustanza li tiżdied ma 'ikel biex jinkiseb effett mixtieq. It-terminu "ingredjent tal-ikel" jinkludi addittivi tal-ikel, li huma sustanzi miżjuda mal-ikel għal skopijiet tekniċi u/jew funzjonali speċifiċi waqt l-ipproċessar, il-ħażna jew l-ippakkjar.

Q: X'inhuma s-sitt tipi ewlenin ta 'nutrijenti tad-dieta?

A: Hemm sitt nutrijenti bażiċi: karboidrati, proteini, xaħmijiet, vitamini, minerali u ilma. Dawn kollha huma kklassifikati bħala essenzjali. Il-ġisem tiegħek jeħtieġ nutrijenti essenzjali biex jaħdem kif suppost. Dawn in-nutrijenti għandhom jinkisbu mill-ikel li tiekol; ġismek ma jistax jagħmilhom waħdu.

Q: X'inhu l-ammont rakkomandat ta 'kuljum ta' proteina għal adult tipiku?

A: Ħafna mill-adulti jeħtieġu madwar 0.75g ta' proteina għal kull kilo ta' piż tal-ġisem kuljum (għall-mara medja, dan huwa 45g, jew 55g għall-irġiel). Dan huwa madwar żewġ porzjonijiet ta 'laħam, ħut, ġewż jew tofu kuljum. Bħala gwida, porzjon ta 'proteina għandu jidħol fil-keffa ta' idek.

Q: Kif nista' niżgura li qed nikkunsma biżżejjed fibra fid-dieta tiegħi?

A: Suġġerimenti sempliċi biex iżżid il-konsum ta 'fibra ta' kuljum tiegħek jinkludu:

(1)Kul ċereali tal-kolazzjon li fihom xgħir, qamħ jew ħafur.

(2) Aqleb għal ħobż sħiħ jew multigrain u ross ismar.

(3) Żid ħaxix żejjed għal kull ikla ta' filgħaxija.

(4) Snack fuq frott, frott imnixxef, ġewż jew crackers sħaħ.

Q: Liema vitamini u minerali għandi bżonn biex nibqa' b'saħħtu?

A: (1) Ħarsa ġenerali Vitamini u minerali

(2)vitamina A.

(3) Vitamini B u folic acid.

(4)vitamina Ċ.

(5)vitamina D.

(6)vitamina E.

(7)vitamina K.

(8)kalċju.

(9)jodju.

Q: X'inhuma xi wħud mir-rekwiżiti tad-dieta għal nies bid-dijabete?

A: As with the general population, individuals with diabetes should consume at least half of all grains as whole grains. High fiber containing carbohydrate sources (>5g/serving) jinkludu legumi, ħobż sħiħ u ċereali, frott u ħxejjex sħaħ u għandhom jiġu inklużi bħala parti mill-konsum ta 'karboidrati ta' kuljum.

Q: Hemm xi ikel speċifiku li jista 'jsaħħaħ l-immunità u jipprevjeni l-mard?

A: Dieta b'ħafna fibri b'ħafna pjanti b'ħafna frott, ħaxix, ħbub sħaħ, u legumi tidher li tappoġġja t-tkabbir u l-manutenzjoni ta 'mikrobi ta' benefiċċju. Ċerti mikrobi ta 'għajnuna jkissru l-fibri f'aċidi grassi ta' katina qasira, li ntwera li jistimulaw l-attività taċ-ċelluli immuni.

Q: Kif nista 'nimmassimizza l-konsum tiegħi ta' antiossidanti permezz tad-dieta tiegħi?

A: Aħna dejjem nirrakkomandaw li timla l-platt tiegħek b'ħafna varjetajiet ta' frott u ħaxix kemm jista' jkun—iżda uħud mill-aqwa ikel b'ħafna antiossidanti jinkludu ħodor bil-weraq skur (li huma sinjuri kemm fil-luteina kif ukoll f'zeaxanthin), bżar qampiena, kaboċċi ħamra, patata ħelwa (sors tajjeb ta 'beta-karotene), ...

Q: X'itejjeb il-ħadid fl-anemija?

A: Sorsi tajbin ta 'ħadid jinkludu fażola, frott imnixxef, bajd, laħam aħmar dgħif, salamun, ħobż u ċereali imsaħħaħ bil-ħadid, piżelli, tofu, u ħaxix bil-weraq aħdar skur. Ikel b'ħafna Vitamina Ċ bħal larinġ, frawli, u tadam jgħin lil ġismek jassorbi l-ħadid.

Q: Liema nutrijent jgħin fil-funzjoni konjittiva?

A: Bosta mikronutrijenti bħall-vitamini tal-grupp B u l-ħadid, kif ukoll ħafna polifenoli għandhom rwol kruċjali fis-saħħa konjittiva. Id-dieti Mediterranji, Nordiċi, DASH, u MIND huma marbuta ma’ riskju aktar baxx ta’ tnaqqis konjittiv u dimenzja.

Q: Kif nista' niżgura li qed nieħu biżżejjed vitamina D, speċjalment jekk ma nqattax ħafna ħin barra?

A: L-aħjar sorsi naturali ta 'vitamina D huma ħut xaħmi bħal trota, tonn, salamun, u kavalli, kif ukoll żjut tal-fwied tal-ħut u faqqiegħ li ġew esposti għad-dawl UV. Ammonti iżgħar jinstabu fl-isfar tal-bajd, ġobon, u fwied taċ-ċanga.

Q: X'inhuma t-tipi differenti ta 'xaħmijiet u liema għandhom jiġu kkunsmati b'moderazzjoni?

A: Agħżel ikel b'xaħmijiet mhux saturati "tajbin", illimita ikel b'ħafna xaħam saturat, u evita xaħam trans "ħażin". Xaħmijiet mhux saturati "tajbin" — Xaħmijiet monounsaturated u polyunsaturated — inqas riskju ta 'mard. Ikel b’ħafna xaħmijiet tajbin jinkludi żjut veġetali (bħal żebbuġa, canola, ġirasol, sojja u qamħirrum), ġewż, żrieragħ, u ħut.

Q: Kemm hija rakkomandata proteina għall-atleti u x'inhuma l-aħjar sorsi?

A: Iż-żewġ gruppi ta' ikel ewlenin li jikkontribwixxu għall-proteina huma l-grupp: 'laħam u tjur dgħif, ħut, bajd, tofu, ġewż u żrieragħ u legumi/fażola'. grupp 'ħalib, jogurt, ġobon u/jew alternattivi (l-aktar xaħam imnaqqas)'.

Q: X'rwol għandhom il-vitamini u l-minerali fid-dieta u x'inhuma xi nuqqasijiet komuni?

A: Vitamini u minerali huma essenzjali għall-funzjonijiet tal-ġisem bħall-għajnuna fil-ġlieda kontra l-infezzjoni, il-fejqan tal-feriti, l-għadam tagħna b'saħħtu u l-ormoni li jirregolaw. Vitamini u minerali jistgħu jikkawżaw tossiċità jekk jiġu kkunsmati f'ammonti kbar.

Q: Kif tista 'tibbenefika l-fibra għas-saħħa diġestiva u x'inhuma xi sorsi tajbin?

A: Fibra solubbli tinsab fil-ħafur, piżelli, fażola, tuffieħ, frott taċ-ċitru, karrotti, xgħir u psyllium. Fibra li ma tinħallx. Dan it-tip ta 'fibra jippromwovi l-moviment tal-materjal permezz tas-sistema diġestiva tiegħek u jżid il-massa tal-ippurgar, u għalhekk jista' jkun ta 'benefiċċju għal dawk li jissieltu ma' stitikezza jew ippurgar irregolari.

Q: X'inhuma r-riskji assoċjati mal-konsum ta 'sodju wisq u kif jista' jitnaqqas fid-dieta?

A: L-effett primarju tas-saħħa assoċjat ma 'dieti b'ħafna sodju huwa pressjoni tad-demm għolja, li żżid ir-riskju ta' mard kardjovaskulari, kanċer gastriku, obeżità, osteoporożi, marda ta 'Meniere u mard tal-kliewi.

Q: Kif tista 'dieta rikka fl-antiossidanti tibbenefika s-saħħa ġenerali u liema ikel huma sorsi tajbin?

A: Studji prospettivi epidemjoloġiċi juru li konsum ogħla ta 'frott, ħxejjex u legumi b'ħafna antiossidanti huma assoċjati ma' riskju aktar baxx ta 'mard kroniku relatat mal-istress ossidattiv bħal mard kardjovaskulari, kanċer, u mwiet mill-kawżi kollha.

M: Kif tista 'dieta baxxa ta' karboidrati taffettwa t-telf ta 'piż u x'inhuma xi riskji potenzjali?

A: Limiti severi tal-karboidrati jistgħu jikkawżaw li ġismek ikisser ix-xaħam f'ketoni għall-enerġija. Din tissejjaħ ketożi. Ketożi tista 'tikkawża effetti sekondarji bħal nifs ħażin, uġigħ ta' ras, għeja u dgħjufija. Mhuwiex ċar x’tip ta’ riskji possibbli għas-saħħa fit-tul tista’ toħloq dieta b’livell baxx ta’ karboidrati.

Aħna manifatturi u fornituri professjonali ta 'ingredjenti nutrittivi tad-dieta fiċ-Ċina, dehru minn prodotti ta' kwalità u prezz kompetittiv. Jekk jogħġbok tħossok liberu li tbiegħ bl-ingrossa ingredjenti nutrittivi tad-dieta ta 'grad għoli għall-bejgħ hawn mill-fabbrika tagħna. Ikkuntattjana għal aktar dettalji.